핸드폰 충전만큼 쉬운 자존감 충전법

안녕하세요 Relaximum입니다.

오늘은 자존감(self-esteem)에 대해 이야기해 보겠습니다. 

1.자존감의 사전적 정의

자존감의 사전적 의미는 자신의 가치에 대한 평가의 측정치입니다.  

자존감이란 자신의 본인에 대한 가치평가의 수치입니다

타인의 평가와는 상관없이 자기자신의 본인에 대한 평가를 의미하므로 좋은 학벌, 직장, 재정상황 등 누가 봐도 부러운 삶을 살고 있는 사람이라고 할지라도 자기자신의 평가 기준에 따라서는 자존감이 낮을 수도 있습니다. 또한, 반대의 경우도 나타날 수 있습니다.  

2.자존감이 우리 삶에 미치는 영향

자존감은 우리의 삶을 지탱하는 힘이자 원동력이지만, 때론 삶의 무게로 작용하여 우리를 짓누르기도 합니다.  

자존감이 낮은 사람들은 어떠한 일의 성공에 대한 자기 확신이 부족하기에 이 일을 해낼 수 있을까라는 걱정에 사로잡혀 과감하게 실행하지 못하는 경향이 있습니다. 

또한, 실패에 대한 두려움에 압도되어 상처받기보단 미리 포기하는게 낫다는 자기 합리화에 빠져 사소한 난관에도 쉽게 포기하곤 합니다. 

인간관계에 있어서도 자존감이 낮은 사람들은 스스로의 가치를 높게 평가하기 보다는 다른 사람들의 인정이나 평가를 통해서만 자신의 가치를 확인받으려 합니다. 

심지어 다른 사람들이 나를 나쁘게 평가하진 않을까라는 막연한 걱정에 사로잡혀 인간관계 맺기 자체를 꺼리게 됩니다. 

이렇게 스스로 고립되다 보면 자존감이 한없이 낮아지는 악순환을 겪게 됩니다. 

'결정장애'라는 말도 어떠한 행동에 대한 자신의 신념이나 의지보다는 다른 사람의 생각이나 평가를 너무 의식한 나머지 쉽사리 행동에 옮기지 못하는 데에서 비롯된 것입니다.  

수많은 사람들의 평가에 휩쓸려 실행하는데 오랜 시간이 걸리고 심지어는 결정하는 것 자체를 포기하게 만들기도 합니다. 

인생은 선택의 연속이지만 다른 사람의 의견에 끌려다니다 보면 결정자체가 불가능해지기도 합니다

자존감이 낮은 사람들의 또 다른 특징은 자신만의 고유한 가치를 보려 하지 않고 다른 사람과의 비교를 통해서만 자신의 가치를 평가받으려 합니다. 이때에도 자신에 대한 평가에 인색한 나머지 다른 사람 보다 뛰어난 점에 대해서는 무시하거나 낮게 평가하고 모자란 부분에만 집착하여 더욱 더 자존감이 낮아지게 됩니다.  

3.자존감을 높이기 위한 실천적 방안

이러한 악순환의 고리를 끊기 위해서 우선 자신의 주변에 존재하는 수많은 성공의 사례들을 발견하는 것에서부터 시작해보세요. 

우리의 삶은 성공과 실패의 연속입니다.  

사실 우리가 의식하지 못하는 동안에도 우리는 무수히 많은 성공을 겪으며 살아가고 있습니다.  

다만, 우리가 그러한 사소한 것에는 가치를 부여하지 않았을 뿐 그 모든 것이 우리의 삶을 가치 있고 빛나게 하는 요소들입니다.  

어릴 적 보물찾기를 하듯 우리가 의식하지 못했던 사소한 성공들에 가치를 부여하다 보면 분명히 남들과는 다른 자신만의 빛나는 가치를 발견하게 될 것입니다. 

지금껏 자신의 성공을 폄하하고 외면했던 습관을 버리고 자신의 삶 속에 존재하는 수많은 성공의 순간들을 모으는 습관을 키워보세요. 

두번째로 평소 아무런 의미없이 하던 사소한 일이라도 자기자신을 위한다는 마음으로 실천하는 습관이 필요합니다.  

자존감의 회복은 본인 스스로를 사랑하는 것에서 부터 시작됩니다

아침에 눈뜨자 마자 습관처럼 해왔던 양치질이나 식사 등이라도 자신의 가치와 건강을 위한 이로운 일이라는 점을 인식하고 행동해보세요.  

지금껏 의식하지 못했던 자신의 가치를 높이기 위한 자신의 노력들과 자신을 위해 식사를 차려준 누군가의 고마움을 통해 자신의 가치를 발견하는 좋은 기회를 가지게 될 테니까요.   

소셜미디어와 인터넷의 발달로 우리는 하루에도 수백 수천명의 삶을 들여다볼 수 있는 환경에 놓여 있습니다.  

당장 지금이라도 SNS에 접속해 보면 우리 주변사람 심지어는 전혀 모르는 사람의 점심식사 메뉴까지도 알 수 있는 상황이 되었습니다.  

이러한 환경은 우리를 더욱 더 남과 비교하게 하고 나는 왜 저런 삶을 살지 못할까 라는 자책에 빠지게 합니다. 

또한, 자신보다 못한 삶을 살고 있는 주위사람을 찾는 것에 집착하게 되고 그 사람을 통해 자기위안을 삼으려 합니다. 

이러한 환경을 통제하기 위해 하루 중 잠깐이라도 자기자신을 객관적으로 바라보고 평가할 수 있는 자신만의 시간과 공간을 만들어보세요. 

자기자신을 객관적으로 바라보는 습관은 자기애로 이어져 자신이 처한 환경과 자신에게 주어진 능력에 감사하게 될 것입니다. 

이러한 작은 실천들을 통해 당신만이 가지고 있는 진정한 가치를 발견할 수 있기를 간절히 바랍니다. 

당신의 벗, 

Relaximum 

https://youtu.be/7HG0LUjKvbo

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