반응형 삶에 힘이 되는 정보/삶에 힘이 되는 건강정보8 삶에 지친 당신에게 지금 당장 필요한 바로 그것 | 명상(meditation) 안녕하세요 푹쉼푹쉼입니다. 요즘과 같은 팬데믹 시대에 사회적 거리두기와 경제 불황 등으로 심신이 지치고 힘든 때에 여러분은 이를 극복하고자 어떠한 노력들을 하시고 계신가요? 고통을 감내해야 하는 기간이 점점 길어지면서 이젠 지칠대로 지쳐 될대로 되란식의 자포자기 상태로 빠져들고 있진 않으신가요? 혼자만의 시간과 공간에서의 삶이 늘어날수록 자신을 괴롭히는 다양한 걱정거리들로 인해 밖에서 활발히 활동할 때보다 더욱 더 심리적 피로감을 느끼고 심지어 무력감을 호소하는 분들이 증가하고 있습니다. 오늘은 이러한 심리적 피로감을 극복하는데 도움이 되는 명상에 대해 이야기해 보겠습니다. 심리적 무력감은 본인의 의지로 충분히 극복할 수 있습니다 1.명상의 정의 하루를 시작함에 있어 몇 분의 짧은 명상은 당신의 하루를 .. 2020. 9. 9. 불면증에 잠 못 이루는 당신을 위한 편지 안녕하세요 푹쉼푹쉼입니다. 여러분은 밤새워 뒤척이며 뜬 눈으로 아침을 맞이하거나 혹은 중요한 일을 앞두고 잠이 오지 않아 초조한 마음으로 시계 보기와 억지로 눈감기를 반복해 보신 적은 없으신가요? 이러한 경험을 자주 하신다면 당신은 수면장애를 겪고 있을지도 모릅니다. 불면증(insomnia) 불면증의 의학적 정의는 잠을 깊이 자지 못하는 것으로서 잠들기까지 30분 이상 걸리거나, 자다가 깨기를 반복하는 경우, 또는 새벽에 일찍 깨서 다시 잠을 이루지 못하는 경우 등으로 정의됩니다. 일주일에 3일 이상 이러한 수면장애를 겪고 있다면 만성 불면증으로 이어질 가능성이 크므로, 조기에 이를 인지하고 고치려 노력해야 합니다. 수면은 손상된 중추신경계를 회복시키고, 불안한 감정을 정화하는 한편, 우리 몸의 면역력을.. 2020. 9. 8. 이전 1 2 다음 반응형
